BU SAATLERE DİKKAT

Koronavirüse karşı güçlü olmak için uyku saatine dikkat Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu uykusuzluk sorununa karşı önemli kuralları anlattı. Bağışıklık sisteminin sağlıklı olmasında, uyku sırasında üretilen sitokin adı verilen bazı maddeler etkili oluyor. Bu maddelerin bir kısmı vücutta inflamasyonu, bir başka deyişle bağışıklık yanıtını arttırıp yabancı organizmaların yok edilmesini, bir kısmı da, azaltıp iyileşmeyi sağlıyor. Ancak tüm bunların oluşumu, antikorların uygun şekilde yapımı ve sunumuna, uykunun yeterli sürede olmasına ve içeriğinin de her evreyi kapsamasına bağlı. Bunun için de uykunun gece olması ve sürekli olması, sık bölünmemesi şart. Peki sağlıklı bir uyku için neler yapmalı, nelerden kaçınmalıyız?