6-A’lkol Tüketiminizi Azaltın
Fazla a’lkol tüketimi demans riskini arttırıyor. Günde bir kadeh ş’arap içmenin Alzheimer’ı önlediğine dair araştırmalar olsa da fazla a’lkol tüketiminin Alzheimer’a neden olduğu bir gerçek.
7-Başınızı Koruyun
Başınızı çok sert bir yere çarparsanız demansa yakalanma riskiniz var. ABD’de yapılan bir araştırmada travmatik beyin yaralanmasının, Alzheimer’a yol açtığı görüldü. Motor sürüyorsanız kask takmayı ihmal etmeyin.
8-Beyin Egzersizleri Yapın
Beyninize tıpkı kaslarınıza davrandığınız gibi davranmalısınız. Bunun için de en bilinen yöntemler bulmaca çözmek ve puzzle. Yeni şeyler öğrenmekten çekinmeyin. Yeni şeyler öğrenirken beyniniz ekstra efor sarfeder ve bu da sizin için sağlıklıdır.
9-İyi Dinlenin
Araştırmacılar stresle demans arasında bir bağlantı olduğuna inanıyorlar. Stres kişiden kişiye değişebilen bir ölçüye sahip. Bu nedenle Alzheimer’ı gelişimini nasıl etkilediğine dair araştırmalar sürüyor.
