YULAF EZMESİ:
Protein ve lif açısından zengin olan yulaf ezmesi, tokluk hissi sağlar ve uzun süre enerji verir.
YUMURTA:
Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin olan yumurta, tokluk hissi sağlar ve vücudu uzun süre enerjik tutar.
BADEM, CEVİZ, FINDIK:
Kuruyemişler, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Tok tutar ve vücuda uzun süre enerji verir.
Kuru fasulye, nohut, mercimek: Baklagiller, protein ve lif açısından zengindir. Tok tutar ve vücuda uzun süre enerji verir.
