TAVUK, HİNDİ, BALIK:
Beyaz et ve balık, protein açısından zengindir. Tok tutar ve vücuda uzun süre enerji verir.
TAM BUĞDAY EKMEĞİ:
Tam buğday ekmeği, lif açısından zengindir. Tok tutar ve vücuda uzun süre enerji verir.
YOĞURT:
Yoğurt, protein ve probiyotik açısından zengindir. Tok tutar ve sindirimi kolaylaştırır.
SEBZELER:
Sebzeler, lif açısından zengindir ve tok tutar. Özellikle karnabahar, brokoli, lahana, ıspanak gibi sebzeler tercih edilebilir.
Ramazan ayında tok tutan yiyecekleri tercih ederek, sağlıklı ve enerjik bir şekilde oruç tutabilirsiniz. Ancak sağlıklı bir şekilde beslenmek için ölçülü olmak ve dengeli bir diyet uygulamak önemlidir.
